Dlatego tak ważna jest troska o to, żeby nasze oczy były zdrowe. Już w latach 20. ubiegłego wieku amerykański okulista William H. Bates, twórca wizjonetyki (ćwiczeń relaksujących oczy), twierdził, że napięcie mięśni oczu jest ich największym wrogiem i tak ważne są ćwiczenia rozluźniające oczy. Ćwicząc mięśnie głębokie oczu możemy korygować takie wady jak krótkowzroczność, dalekowzroczność i zez. Gimnastykę oczu możemy robić gdziekolwiek, mając chwilę przerwy w pracy, pociągu, o każdej porze dnia. Ważne żeby ćwiczenia wykonywać systematycznie, nawet klika razy dziennie, będąc zrelaksowanym.

Ćwiczeń mięśni oczu jest mnóstwo, dzisiaj podam Wam jedno z nich:
– zamknij oczy i wyobraź sobie cyfrę osiem leżącą na brzuszku (lub znak nieskończoności)
– zacznij wodzić wzrokiem po jej obwodzie mając cały czas zamknięte oczy
– wykonuj to ćwiczenie nawet kilka razy dziennie
Po każdym ćwiczeniu możemy około 10 sekund mrugać szybko oczami, co pomoże je nawilżyć.

W trosce o wzrok zadbajmy też o dietę. Niezbędnymi witaminami dla naszych oczu są wit. A (beta – karoten), z którą silnie współdziała wit. C, a jak wiemy jest również niezbędna do syntezy kolagenu. Witaminy A dostarczą nam: marchewka, pomidory, brzoskwinie, natomiast C znajdziemy w natce pietruszki, warzywach kapustnych, papryce, czarnej porzeczce, cytrusach, truskawkach czy kiwi. Olej słonecznikowy, sezam, pestki dyni czy słonecznika to źródło witaminy E. Ważne są również minerały czyli selen, cynk, mangan i miedź. Zadbajmy więc o dietę bogatą w ryby, jaja, owoce morza, orzechy, awocado, pełnoziarniste pieczywo, czosnek i jagody.

I pamiętajcie, że oczy są zwierciadłem duszy! I zawsze twierdzę, że co z oczu to z serca.

Do zobaczenia na zajęciach!